Một chế độ ăn uống thông minh có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong sức khỏe tiêu hóa. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ đường ruột:
- Sữa chua lên men tự nhiên:
Chứa nhiều lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. - Chuối chín:
Giàu chất xơ hòa tan, chuối giúp giảm táo bón và cân bằng pH đường tiêu hóa. - Gừng:
Có khả năng làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn. - Rau bina (rau chân vịt):
Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho đường ruột. - Khoai lang:
Chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. - Yến mạch:
Hỗ trợ đường ruột nhờ hàm lượng beta-glucan, một dạng chất xơ hòa tan. - Hạt chia:
Khi ngâm nở, hạt chia tạo thành dạng gel giúp bôi trơn và làm mềm phân.
Bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
