Nhiều người gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu mà không hiểu nguyên nhân. Thực tế, một số thói quen tưởng như vô hại lại chính là tác nhân gây rối loạn tiêu hóa. Hãy xem bạn có đang mắc phải những sai lầm sau không:
- Ăn quá nhanh hoặc bỏ bữa:
Cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa, gây áp lực cho dạ dày. - Thường xuyên ăn tối muộn:
Khi bạn ăn gần giờ ngủ, hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều giờ liền, dễ dẫn đến trào ngược hoặc đầy bụng. - Kết hợp quá nhiều loại thức ăn trong một bữa:
Càng nhiều món, dạ dày càng khó xử lý chúng cùng lúc. - Lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn:
Những thực phẩm này thường chứa phụ gia, chất bảo quản ảnh hưởng không tốt đến ruột. - Uống cà phê khi bụng đói:
Cà phê kích thích bài tiết axit dạ dày, gây khó chịu nếu chưa ăn gì. - Thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn:
Chất xơ đóng vai trò là “cây chổi” quét sạch đường ruột, thiếu chất xơ dễ gây táo bón.
Thay đổi một số thói quen nhỏ trong ăn uống có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa một cách tự nhiên và an toàn.
